7 Strategi Penurunan Berat Badan Sederhana

Lebih mudah mendapatkan hasil besar dengan membuat perubahan yang lebih kecil dan dapat dikelola daripada mencoba melakukan terlalu banyak pada satu waktu. Cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya, dan meningkatkan kesehatan Anda secara umum, adalah dengan mengadopsi gaya hidup sehat dalam jangka panjang. Jadi, di bawah ini adalah beberapa strategi sederhana dan mudah yang akan membantu seseorang menurunkan berat badan dengan cara yang sehat -

Baca artikel

1. Berhenti Berbelanja Sehat dan Cerdas

bergantung pada makanan kemasan agar Anda tetap sehat. Menghabiskan lebih sedikit untuk makanan olahan. Alih-alih bertahan pada makanan musiman yang lebih alami. Jika Anda berencana ke depan, Anda akan terkejut betapa bagusnya hal itu untuk kesehatan dan kantong Anda.

2. Jadikan Olahraga sebagai Prioritas

Olahraga teratur dapat membantu menjaga metabolisme Anda agar Anda menurunkan berat badan lebih cepat. Selain itu, olahraga juga dapat membantu mencegah timbulnya penyakit, seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes, dengan mengurangi lemak perut, kolesterol tinggi, dan trigliserida tinggi.

3. Pilih Makanan Ringan Sehat

Pertengahan pagi dan tengah hari ngemil bisa terasa seperti sebuah tantangan, terutama ketika Anda sedang bepergian. Tetapi dengan beberapa perencanaan dan persiapan, Anda dapat mengumpulkan berbagai makanan ringan yang sehat untuk membantu mengurangi rasa lapar Anda dan mencegah mengidam - di mana pun Anda berada.

Baca lebih lajut

4. Pilih Lemak Sehat

Ubah sikap Anda terhadap lemak. Lemak penting untuk diet Anda. Alih-alih makan rendah lemak, buatlah keputusan yang lebih cerdas dan pilihlah lemak yang baik. Sumber lemak yang kaya termasuk minyak hidup, kacang, ikan, dll.

5. Baca Label Makanan

Selalu biasakan membaca label makanan saat membeli salah satu produk makanan. Tidak hanya itu akan mengarah pada belanja pintar tetapi pasti akan memberi Anda pengetahuan bahwa seberapa sehat produk makanan itu.

Baca lebih lajut

6. Sertakan Jenis Karbohidrat Yang Tepat

Pastikan bahwa kurang dari 50 persen makanan Anda berasal dari karbohidrat, dan sebagian besar karbohidrat Anda kompleks, seperti biji-bijian dan sayuran utuh (bukan makanan ringan yang diproses dan makanan yang dipanggang). Karena itu akan memberi Anda rasa kenyang dan akan menurunkan metabolisme Anda

7. Batasi Asupan Alkohol AndaUntuk menurunkan berat badan

Hindari minum alkohol berlebihan, tidak hanya karena kalori sendiri, tetapi juga karena kalori yang menginspirasi Anda untuk mengkonsumsi nanti. Alkohol menurunkan penghambatan Anda, sehingga Anda akhirnya merasa seperti Anda bisa makan apa saja dan semua yang Anda lihat.

Temukan lebih banyak lagi!